美髪育毛コンシェルジェの圭子です。特別な商品やサプリを使わずに美髪育毛発毛のお手伝いをしています

二人で発毛チャレンジ３ヵ月コースを受講中のYさんとSさん。Sさんの頭皮を髪が生えやすい状態に変えるためのアドバイス中。

最初に①と③で食事改善のアドバイス。実はお二人は私の自宅サロンで受講してもらうことになっていたので、フォローアップ講座終了後は「まごわやさしい」ランチを食べてもらうことにしていました。

私のまごわやさしい料理は、失敗しない簡単レシピであることが最大の売り！元のレシピはCOOKPADを見ていますが、入っている調味料がわかれば目分量というおおざっぱさ。家で作れるようにレシピはLINEで送っています。そして、まごわやさしいがレシピだけで摂れないときは汁物かご飯に入れちゃえばいいんです。

1.アボカドのねぎ塩和え

2.豚とキャベツのニンニク塩バター鍋

3.わかめご飯

4.小松菜の味噌汁

足りない「まごわやさしい」食材は何？そしてそれを何に入れる？

食材も大事だけど、調理法も気にして欲しい。これは次回で。