美髪育毛コンシェルジェの圭子です。特別な商品やサプリを使わずに美髪育毛発毛のお手伝いをしています
フケが過剰分泌している原因として考えられるのは
①シャンプー剤が合わない
②シャンプーの仕方が悪い
③ビタミン、ミネラルが足りない
④ストレス
など。
今日は③についてです。
ビタミン、ミネラルをどう摂るか？簡単に言えば「まごわやさしい」食品を摂っているかどうか、の確認です。
ま＝豆 大豆（納豆、豆腐、豆乳、油揚げなど加工したものでもOK）、黒豆、小豆、グリンピース
ご＝ごま ごま、くるみ、アーモンド、栗、ぎんなんなど
わ＝わかめ わかめ、ひじき、海苔、昆布、もずくなど
や＝野菜 緑黄色野菜、淡色野菜、根菜
さ＝魚 あじ、イワシ、しらす、さんま、浅利、しじみ、牡蠣など
し＝椎茸 椎茸、舞茸、シメジ、えのき、なめこなど
い＝芋 じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋など
摂れてるかな？
