美髪育毛コンシェルジェの圭子です。特別な商品やサプリを使わずに美髪育毛発毛のお手伝いをしています
髪を育てるには食事から摂れる栄養を毛根に届けないと
何を食べれば栄養になるのか？それはまごわやさしい食材です。
今回はまごわやさしいの『さ』の紹介
さは魚のさ。魚介類の事です。
特に青背魚や鮭、まぐろ、カツオなどに多く含まれるオメガ3系脂肪酸は血液をサラサラにしてくれるので是非生で食べてください。
あと、しらすなど丸ごと食べられるものはカルシウムも摂れるし手軽なので常備しておくのも良いかと(^_-)☆
タンパク源としても肉で摂るより魚で摂れると良いですね〜(*^.^*)
写真はカツオのタタキ。薬味の玉ねぎ、ミョウガ、にんにく、ワカメ、小ねぎをたっぷり載せていただきました(^-^)/
