まごわやさしいの『ご』

美髪育毛コンシェルジェの圭子です。特別な商品やサプリを使わずに美髪育毛発毛のお手伝いをしています

 

今回はまごわやさしいの『ご』のレシピ紹介

 

 

 

 

夏のカラダに癒しをくれるツナサラダ。http://cookpad.com/recipe/4003796

 

取り敢えず、何にでもすりゴマ入れちゃいましょう

 

ごはゴマなどの種子類

 

アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種、かぼちゃの種、松の実、蓮の実、クコの実、栗、胡桃などがあります

 

栄養成分としてはファイトケミカル、植物性タンパク質、食物繊維、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、マンガン、鉄、亜鉛、銅などの身体を維持したり髪を作るために必要なミネラルが豊富です

 

また脂肪分も必須脂肪酸である不飽和脂肪酸(オメガ3）が摂れるモノが多いのも特徴脂肪についてはまた改めて

 

種子類はそのまま食べられるモノも有りますよね。その時は塩や砂糖、チョコレートなどで味付けされていない商品を選んで下さい