美髪育毛コンシェルジェの圭子です。特別な商品やサプリを使わずに美髪育毛発毛のお手伝いをしています

 

髪を育てるには食事から摂れる栄養を毛根に届けないとビックリマーク
何を食べれば栄養になるのか?それはまごわやさしい食材です。
今回はまごわやさしいの『し』の紹介ニコニコ
『し』はしいたけ、しめじ、えのき、エリンギ、マッシュルーム、なめこ、キクラゲなどのきのこ類の事。
(写真)豊富な種類(えのき、ぶなしめじ、エリンギ、椎茸、ぬめりすぎたけ、雪嶺たけ)
低カロリーで水溶性食物繊維が豊富☆-( ^-゚)v
そして特に干し椎茸など太陽光で乾燥させた物は、ビタミンDが多く含まれます。
ビタミンDは骨や歯の材料になるカルシウムの吸収を助ける働きが期待されます。
またカリウムなどミネラル類も摂れるんですv(^-^)v
脇役になりがちですか積極的に食べたい食材ですね(≧▽≦)
おすすめ簡単美味しいレシピはこちら…
えのき・舞茸・しめじのチーズ焼きです。